Is runningtherapie iets voor jou?

Tijdens de cursus werk je bewust aan een lichamelijke en psychische balans. Runningtherapie heeft een positief effect op psychische en stress gerelateerde klachten. Het hebben van ervaring met hardlopen is absoluut niet noodzakelijk. Runningtherapie is niet competitiegericht. Lekker voor jezelf hardlopen, even je gedachte verzetten en gaan!
Ook wanneer u een slecht fysiek uithoudingsvermogen heeft, dan is er ook vooruitgang te boeken met runningtherapie. Onder begeleiding van een runningtherapeute word je gemotiveerd om je lichaam en psyche te ontstressen. Aan het einde van de cursus kun je een duurloop hardlopen op een rustig tempo.

Tijdens de runningtherapie maakt je lichaam endorfine aan. Endorfine is een stemming verbeterend hormoon dat wordt aangemaakt bij fysieke inspanning (Griffey, 2017). Endorfine helpt om emotionele pijn en stress te verlichten. Je krijgt een gevoel van euforie en depressieve gevoelens verminderen. Het heeft een kalmerend en pijnstillend effect. Het verbeterd je humeur, zeker als je je down of depressief voelt. In de Multidisciplinaire Richtlijn Depressie(2007) is runningtherapie beschreven als een werkzame behandeling.
Maar hoe kom je in beweging? Runningtherapie wordt heel rustig opgebouwd en er word gekeken naar je eigen tempo. Onder begeleiding van een runningtherapeute word je geleerd hoe je je lichaam en je psyche kunt ontstressen door te rennen. Er zijn drie gebieden te onderscheiden waarvoor runningtherapie kan worden ingezet (Bakker & Woerkom, 2017).

1. Genezing

Voor mensen die al klachten hebben, kan runningtherapie een aanvulling zijn op de huidige behandeling. Runningtherapie is te combineren met andere behandelvormen (bijvoorbeeld psychotherapie en/of medicatie).

2. Re-integratie

Voor mensen die (tijdelijk) in een arbeidsongeschiktheidssituatie terecht zijn gekomen, kan runningtherapie onderdeel uitmaken van het zogenoemde      arbeidsre-integratieproces.

3. Preventie

Runningtherapie, of het regelmatig op verantwoorde wijze hardlopen of bewegen, heeft de meest toegevoegde waarde
op moment dat het gedaan wordt voorafgaand aan het krijgen van klachten. Je neemt deel aan de cursus om in balans te blijven.

 Runningtherapie motiveert

Regelmatig bewegen is goed voor je. We weten het allemaal, maar soms is de motivatie ver te zoeken. Dit kan komen omdat je thuis zit vanwege een (beginnende) depressie/angststoornis, het is moeilijk om überhaupt een stap te zetten. Het kan ook zijn dat je na een dag werken/school/studie vermoeid bent en zelf niet de motivatie hebt om te gaan bewegen. Runningtherapie zorgt er juist voor dat de balans tussen inspanning en ontspanning terugkeert, waardoor je meer energie krijgt.
De runningtherapeute van Groei is opgeleid en heeft ervaring om bewegen in te zetten bij psychische klachten. Runningtherapie wordt ingezet vanaf 12 jaar.

Op vrijwel alle psychische stoornissen heeft bewegen een positief effect. Hieronder worden de meest voorkomende klachten weergeven, waarbij runningtherapie een positief effect kan hebben.
– Aspecifieke lichamelijke klachten: aanhoudende lichamelijke klachten (nekpijn/rugpijn/spierpijn/hoofdpijn) die eigenlijk een psychische oorsprong hebben. Lichaam en psyche hangen sterk met elkaar samen.
– Stress: Stress, een term dat iedereen tegenwoordig vaak gebruikt. Stress is het hebben van spanning door ‘iets’, met alle gevolgen van dien (bijvoorbeeld een burn-out).
– Vermoeidheid: spanningen zuigen energie uit je lijf. Als je stress hebt kun je ook minder goed ontspannen, waardoor je ook weer minder slaapt dan normaal en zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Als je je down voelt lig je vaak in bed, maar je hoeveelheid diepe slaap is onvoldoende (runningtherapie heeft een ontspannen effect en door de lichamelijke vermoeidheid neemt de kans op een betere nachtrust toe).
– Agressie: impulsief agressief? Leer je negatieve emotie te herkennen, in plaats van te reageren met agressie leer je een alternatief. Regelmatig hardlopen heeft een stabiliserend effect op je stemming.
– Hyperactiviteit: hyperactieve kinderen en volwassenen hebben steeds vaker last van het doseren van hun energie. Runningtherapie zorgt voor lichamelijke vermoeidheid en aan de andere kant zorgt het voor een stabiliserend effect op je stemming.